Wskaźnik masy ciała (BMI) obliczany przez podzielenie wzrostu podniesionego do kwadratu (liczonego w metrach) przez masę ciała (w kilogramach) jest najbardziej użytecznym miernikiem. Prawidłowa masa ciała, bez względu na płeć, powinna znajdować się w przedziale BMI od 20 do 25. Za nadwagę uznaje się przedział 25-30, a powyżej 30 rozpoznaje się otyłość. Nadwaga i otyłość są czynnikami sprzyjającymi chorobom serca. Dlatego kontroluj swoją wagę, spędzaj aktywnie czas i przestrzegaj zasad zdrowego żywienia. Celebruj posiłki – uczyń z nich pretekst do spokojnego porozmawiania z rodziną czy przyjaciółmi. Dbaj też o ich wygląd i miejsca, w którym jesz. Świeczki przy kolacji, sącząca się z radia spokojna muzyka, odświętna zastawa sprawią, ze poczujesz się wyjątkowo. Nawet zwykła poranna kanapka, może stać się sycącym i pięknie wyglądającym daniem, jeśli tylko włożysz w jej przygotowanie trochę więcej wysiłku.
